Яндекс.Метрика

Диеты на все случаи жизни +

 
Сегодня слово диета у многих на слуху. С помощью разнообразных диет мы можем улучшить общее самочувствие, привести в норму обмен веществ, избавиться от болезней и их последствий. Самыми популярными диетами, без диетусомнения, являются те, которые помогают сохранить стройность фигуре и избавиться от лишних килограммов. Какую выбрать диету каждый решает для себя сам, ведь выбор их очень большой. Мы предлагаем вашему вниманию рацион питания, который очень важен для каждого, ведь с его помощью можно восстановить память и стимулировать процесс мышления.
 
Мыслю - следовательно, существую...
Вы заставите свою память работать лучше, если включите в рацион продукты, стимулирующие выработку клеток мозга. Важным блюдом для улучшения памяти является глюкоза. Она находится в составе углеводов, но нужно знать, что не все углеводы одинаково полезны. Существуют «медленные» и «быстрые» сахара. «Медленные» входят в состав круп, овощей, и расщепляются они в организме относительно медленно, зато энергии, получаемой организмом, хватает надолго. Например, съеденная на завтрак овсянка даст сил и энергии на весь день. «Быстрые» углеводы, которых большей частью содержатся в кондитерских изделиях, мгновенно расщепляются, но полученная от них энергия расходуется так же молниеносно.
 
Ежедневно старайтесь употреблять в пищу «медленные» углеводы, а «быстрых» по возможности избегайте, это поможет улучшить память. Чаще вводите в ежедневный рацион питания богатые масла растительного происхождения, они богаты ненасыщенными жирами (подсолнечное, оливковое, кукурузное). Очень полезен рыбий жир. Улучшают память жирные кислоты омега-3 и омега-6, хотя бы пару раз в неделю старайтесь употреблять рыбу жирных сортов (сельдь, скумбрию, лосось) или аптечные препараты с омегой-3 и омегой-6. Стоит отдать должное совдеповским столовым, там обязательно два раза в неделю были рыбные дни и готовили только блюда из рыбы.
 
Совершенно незаменимы для мозга витамины группы В, на которые богаты рис, овощи, сыр, яйца, молочные продукты, хлеб с отрубями. Они играют ключевую роль в процессе запоминания.
 
В здравом уме и твердой памяти
Хотите защитить себя от возрастных нарушений памяти? Регулярно употребляйте в пищу продукты, содержащие магний. Им богаты шпинат, брокколи, цветная капуста и морепродукты. Как и магний, цинк и железо увеличивают концентрацию внимания, и, как результат, способствуют улучшению памяти. В большом количестве эти микроэлементы находятся в овсяной, пшенной крупах, рисе, мясе, субпродуктах, отрубях и орехах (особенно в грецких!). Живость ума усиливает и зеленый чай. Этот напиток поможет сконцентрироваться во время выполнения важной работы, снимает усталость и улучшает память.
 
Для самых креативных
Еще древние верили, что из-за сходства с мозгом грецкий орех служит превосходной пищей для ума. Современная наука это подтверждает. Сами посудите: витамины А, В, В,Е, PR С, кобальт, железо, цинк, кальций, калий, магний, фосфор, йод — целая аптека под скорлупой. Если у вас запланирован мозговой штурм, поешьте грецких орехов. Они дадут вам энергетический заряд для рождения креативных решений и гениальных идей.
0

Похожие игры